Cuisine minceur : Comment cuisiner une salade de lentilles à la roquette

Apprenez à cuisiner une délicieuse salade de lentilles à la roquette

Pour ceci, vous aurez besoin de :

– 100 g de lentilles

– 1 petit oignon

– 1gousses d’ail

– Quelques feuilles de persil plat

– 1 carotte

– 25 g de roquette

– de l’huile d’olive

-1 cuillère de moutarde

-1 filet de vinaigre balsamique

Épluchez l’oignon et découper le en fines lamelles.? Pelez l’ail, hachez-le menu.? Lavez la roquette.? Ciselez le persil. ?lavez carottes et découper la en petits cubes.

Dans une casserole posée sur feu moyen faites revenir l’oignon dans l’huile d’olive puis ajoutez l’ail.

Ajoutez au bout de quelques minutes les lentilles et les cubes de carottes.

Couvrez d’eau et laissez cuire 20 minutes.

Versez dans un grand saladier et laissez refroidir.

Préparez une sauce vinaigrette avec une cuillère à soupe de moutarde forte, le vinaigre et l’huile d’olive.

Versez sur les lentilles refroidies.

Ajoutez les feuilles de roquette.

Mélangez seulement avant de servir.

Le secret de cette salade ultra rassasiante ? Les lentilles ! Concentrées en fibres et dotées d’une texture farineuse, elles obligent à bien mastiquer. Le cerveau a donc le temps d’enregistrer la prise alimentaire et la sensation de faim est calmée pour tout l’après-midi.

Bon appétit !

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19 Comments

  1. Sandy Meillier

    cc combien de temps ? merci

  2. Pauline Boyer

    Mais au bout de combien de temps on vois les résultats ?
    

  3. Cmusique

    Coucou les filles,
    Je viens de commencer avec l'huile de noix de coco et j'espère obtenir un résultat avant l'été qui arrive. Il ne faut pas croire que cela va marcher tout seul,faites aussi du sport !
    Pour celles qui veulent savoir,l'huile de noix de coco est très bonne et est très fondante dans la bouche, un vrai délice même si ce n'est pas le but recherché !

  4. Adélaïde. Alone.

    Bonjour, peut-on mettre cette huile de noix de coco dans un verre d'eau ? Merci.

  5. Anaëlle C.

    wow 😮 mais ca va aussi la graisse de coco ?

  6. karinellable

    Je me suis renseigné auprès de aromazone et oui leure huile de coco vierge biologie è comestible. Vous pouvez leur poser la question directement et ils se feront le plaisir de vous répondre
    

  7. Cecile M

    Qui est-ce qui a testé cette technique pour mincir? Est-ce que ça marche? Je l'ai acheté mais j'ai peur de me lancer, sachant que certaines personnes disent qu'au contraire, elle fait grossir.. Merci de me répondre au plus vite :)

  8. Mbessang Amandine

    Kikou, j aurais une question assez strange depuis bientot une semaine que je prends l huile de coco je remarque mes aller/retour au toilettes sont beacoup plus frequent pour parler poliment, est ce que vous aussi cela vous fait cela?

  9. Konate Konate

    Bj oui jaimerai savoir pendent combien de temp peut ton utiliser cette huile de coco et faut il se pesser pendant chaqu moi ou chaqu fin de semaine

  10. Sarah Sakasen

     Et faut le faire tous les jours ou de temps en temps ?

  11. Sarah Sakasen

    Merci de votre conseil. Je vais essayer cette expérience, par contre, faut faire combien de fois pour le thé ? Une ou deux fois par jour ? 

  12. Lili Youtube

    Vraiment merci pour l'info !!! :)
    Je vais acheter ca dès que possible.
    Je reviendrais pour partager mes résultats, promis ! 😉
    Gros bisouus <3

  13. Beauté MétiisSèy

    Avc l'huile de noix de coco extra pure on peut ?

  14. fatoumata manga

    cc soso latina,si on veut juste perdre que du ventre,peut-on juste se masser le ventre en mouvement circulaire? merci et bonne continuation,jai jamais posté et gspr k tu me repopndra bientot.Heureuse vie a toutes

  15. christine Favin

    Merci pour cette astuce minceur si tu en a d autre j aimerais les voir merci et a bientôt 

  16. tu regrettes ta coupe “je te transforme en reine” de playmobil

    Utiliser de l’huile pour maigrir ? Voilà qui pourrait paraître bien étrange. Cependant, au-delà des idées souvent véhiculées, toutes les huiles et matières grasses ne contribuent pas forcément au surpoids et ne sont pas mauvaises pour la santé. Bien au contraire. Certaines ont en effet de nombreux bienfaitset peuvent même vous aider à maigrir. C’est justement le cas de l’huile de noix de coco, un produit exotique qui mérite bien une place particulière dans votre cuisine.

    Un activateur du métabolisme

    Obtenue à partir de fruits frais poussant dans les pays tropicaux, l’huile de noix de coco vierge (non raffinée et sans adjuvant chimique) fait donc partie de la catégorie des huiles d’origine végétale qui ne se stockent pas dans l’organisme. À l’opposé des matières grasses traditionnelles comme le beurre ou les graisses animales, elle ne présente donc pas de risque pour votre poids et pour votre santé. Mais comment cette huile peut-elle réellement contribuer à me faire perdre du poids ? La réponse se trouve avant tout dans sa composition intrinsèque. L’huile de noix de coco est en effet riche en acides gras à chaîne moyenne, et plus particulièrement en acide laurique. Facilement assimilé par l’organisme, ce type d’acide gras est automatiquement transféré au foie et rapidement brûlé après ingestion. Mais ce n’est pas tout. Accélérant le métabolisme, l’huile de noix de coco contribuera ainsi à brûler plus efficacement les autres graisses de votre corps. Différentes études menées à ce sujet ont en fait révélé qu’elle permet de multiplier par trois le potentiel calorifique et représente donc un moyen de perdre du poids de façon rapide et efficace.

    Un excellent coupe-faim

    L’autre atout majeur de l’huile de noix de coco pour la perte de poids est son fort pouvoir satiétant. En d’autres termes, lorsque vous en ajoutez un peu à votre alimentation, vous êtes plus vite rassasié. Cette sensation de satiété, qui est également durable, vous permet de moins manger et d’éviter de grignoter entre les repas. Vous consommerez ainsi moins de calories et perdrez donc plus facilement des kilos. Mais comment intégrer cette huile naturelle à mon alimentation ?

    Bien utiliser l’huile de noix de coco pour maigrir

    Pour profiter pleinement de tous les atouts de l’huile de noix de coco afin de perdre vos kilos en trop, il suffit d’en consommer deux à trois cuillerées à soupe chaque jour. Dans ce cadre, vous pouvez tout simplement consommer cette huile bio directement à la cuillère, en mettre dans votre café ou votre thé, ou encore l’utiliser pour la friture d’aliments sains. L’un des autres moyens les plus efficaces pour bénéficier de tous les bienfaits de l’huile de noix de coco est de la mélanger aux jus de fruits et de légumes. Par ailleurs afin d’optimiser votre perte de poids avec cet aliment, il est recommandé de consommer beaucoup de fruits et de légumes frais et, bien évidemment, d’y associer la pratique régulière d’une activité sportive.

    En bref

    Grâce à sa forte teneur en acides gras à chaîne moyenne et à son excellent pouvoir satiétant, l’huile de noix de coco vierge peut vous aider à maigrir rapidement. Intégrez donc cette huile à votre alimentation et faites-en un nouvel ingrédient indispensable de votre cuisine

    

  17. aissata soumare

    Peut on le remplaçai par le lait de coco

  18. Dora Elena Mesquita

    Bonjour..la graisse du coco c est la même chose que l huile?

  19. Stealth “SteathFur” Furtif

    bonjour,
    Depuis 5 jrs j'utilise l'huile de noix de coco vierge (je n'en ai pas trouvé extra vierge) mais elle est bio. J'ai beaucoup de mal à la digerer. Et vous?

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